Äntligen puls och styrka!!
Vad?
Vi vill träna för livet, stärka kroppen och ha trevligt! I praktiken innebär det 20-30 min promenad eller jogging utomhus (vid dåligt väder pulsträning inne) och genast efter det styrketräning i mitt lilla gym för kroppens stora och viktiga muskler: ben och rumpa. Vi vill även baka in övningar för ryggen och magen i programmet, så klart! Övningarna gör vi som cirkelträning och anpassar vikterna enligt deltagarens nivå. Passet tar totalt inkl. stretch 60+ minuter (tar tid att gå igenom övningarna på gymmet).
Varför?
Vi vill orka i vardagen och vi vet att muskelmassan krymper om man inte underhåller den.
Var?
Lauras lilla gym, Idrottsgatan 9 i Mariehamn (eller i Casa de Laura om det är bättre för hela gruppen alternativt varvat på båda ställen).
Kick-off inkl. föreläsning och middag i Casa de Laura i Hjortö.
När?
Kick-Off i Casa de Laura sön 17.3 kl. 15-18.30 inkl.
– Kost-pepp för hållbar hålsa (Vad vill vi äta och varför om vi vill stöda hållbar hälsa?)
– Träning: puls och styrka
– Vegetarisk och näringsrik middag
G-punkten gym 18.3-13.5 (ej 1.4) + 2 extra träningar inom april-maj
kl. 18.30
För vem?
För alla människor som blir äldre varje år. För alla som behöver en kick-start till ett rörligare liv efter en isig vinter. För alla som vill ha en fungerande kropp helt enkelt. Passar även nybörjare, jag lovar!
Hur många platser?
Min 8 deltagare, max 12 per grupp.
Hur och när ska man anmäla sig?
Bindande anmälan löpande, först till kvarn. Per mail laura@aland.net, messenger, sms 040-5058008, muntligt.
Vad kostar denna möjlighet?
Early Bird-pris 140 euro inkl. 8 ordinarie pass, kick-off och 2 extra pass under april-maj när man anmäler sig före 11.3, efter det 160 euro.
Hur betalar man?
Senast 15.3 kontant, till konto eller med friskvård (eller enligt önskemål om man vill dela betalningen i rater).
